Konsultacje
Konsultacje psychodietetyczne - online i w Warszawie
Indywidualne spotkania z psychologiem i psychodietetykiem. Pomagam pracować nad jedzeniem pod wpływem emocji, podjadaniem i trudnościami w utrzymaniu nawyków - również wtedy, gdy Twoim celem jest schudnięcie.
Wybierz formę spotkania
Online
Indywidualna wideorozmowa z miejsca, w którym możesz swobodnie rozmawiać. Około 60 minut · 220 zł.
W gabinecie w Warszawie
Spotkanie na miejscu po wcześniejszym ustaleniu terminu. O cenę zapytaj przy zapisie; dokładny adres otrzymasz z potwierdzeniem wizyty.
Z czym możesz się zgłosić?
- Sięgasz po jedzenie pod wpływem emocji i stresu.
- Często podjadasz wieczorami albo trudno Ci zakończyć jedzenie.
- Po jedzeniu pojawiają się wyrzuty sumienia.
- Jedno odstępstwo sprawia, że porzucasz cały plan.
- Chcesz schudnąć, ale trudno Ci utrzymać zmiany.
- Wiesz, jak chcesz jeść, lecz obowiązki i zmęczenie utrudniają działanie.
Nie musisz znać przyczyny. Możesz zacząć od jednej sytuacji, którą chcesz zmienić.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Poznajemy Twoją sytuację
Rozmawiamy o jedzeniu, rytmie dnia, trudnych momentach i istotnych informacjach o zdrowiu.
Omawiamy wcześniejsze próby
Sprawdzamy, co pomagało, co było trudne i czego nie chcesz powtarzać.
Ustalamy kierunek współpracy
Określamy, co chcesz zmienić i po czym poznasz, że spotkania Ci pomagają.
Wybieramy punkt wyjścia
Ustalamy, czemu warto się przyjrzeć przed kolejnym spotkaniem. Może to być krótka obserwacja wybranych sytuacji.
Nie musisz przygotowywać dzienniczka ani wiedzieć, od czego zacząć. Poprowadzę rozmowę pytaniami.
Co dzieje się na kolejnych spotkaniach?
Wspólnie porządkujemy to, co wpływa na Twoje jedzenie. Sprawdzamy możliwe przyczyny trudności i wybieramy obszar, od którego warto zacząć.
Ustalamy niewielką zmianę lub ćwiczenie do wypróbowania między konsultacjami. Następnie omawiamy, co zadziałało, jakie pojawiły się przeszkody i co trzeba dopasować.
| Jeśli trudnością jest… | Możemy pracować nad… |
|---|---|
| Wieczorne podjadanie | Rytmem posiłków, zmęczeniem i sytuacjami poprzedzającymi podjadanie. |
| Jedzenie dla rozładowania napięcia | Rozpoznawaniem napięcia i poszerzaniem sposobów radzenia sobie z nim. |
| Porzucanie planu po odstępstwie | Elastyczniejszymi zasadami i powrotem do działania bez zaczynania wszystkiego od nowa. |
Dobieramy sposób pracy do Twojej sytuacji. Uwzględniamy codzienne nawyki, przekonania dotyczące jedzenia, głód, sytość i organizację dnia.
Jak umówić konsultację?
- Napisz na magda@jedzbezpresji.pl, podając imię, preferowane terminy i formę spotkania.
- Ustalimy termin - zwykle odpowiadam w ciągu 2 dni roboczych.
- Otrzymasz potwierdzenie i informacje organizacyjne: link do wideorozmowy lub dokładny adres gabinetu w Warszawie.
Jak przygotować się do spotkania?
Konsultacja online
Przygotuj telefon lub komputer z kamerą i mikrofonem, stabilny internet i spokojne miejsce do rozmowy.
Wizyta w gabinecie
Sprawdź otrzymany adres i godzinę wizyty. Jeśli chcesz, zapisz pytania lub sytuacje, o których chcesz opowiedzieć.
Pytania przed zapisem
Czy mogę się zgłosić, jeśli chcę schudnąć?
Tak. Możemy pracować nad nawykami i trudnościami, które utrudniają Ci zmianę: podjadaniem, jedzeniem pod wpływem stresu, nieregularnością posiłków czy porzucaniem planu po odstępstwie. Wspólnie ustalimy konkretne kroki i sprawdzimy, jak działają w Twojej codzienności. Nie gwarantuję określonego spadku masy ciała.
Czy otrzymam dietę lub jadłospis?
Nie układam indywidualnych jadłospisów ani diet leczniczych. Pomagam wprowadzać zmiany w codziennym jedzeniu oraz pracować nad emocjami, przekonaniami i nawykami, które wpływają na Twoje wybory. Jeśli potrzebujesz również indywidualnych zaleceń żywieniowych, omówimy możliwość uzupełnienia współpracy o pomoc dietetyka.
Czy konsultacje są psychoterapią?
Prowadzę konsultacje psychodietetyczne jako psycholog i psychodietetyk. Obejmują one pomoc w trudnościach związanych z jedzeniem, psychoedukację i pracę nad zmianą nawyków. Nie prowadzę psychoterapii. Jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia, omówimy jego zakres.
Czy mogę się zgłosić, jeśli mam zaburzenia odżywiania lub ich historię?
Tak, możesz zgłosić się na konsultację wstępną, żeby omówić swoją sytuację i potrzebny rodzaj pomocy. Powiedz o aktualnych trudnościach, wcześniejszym leczeniu i opiece, z której korzystasz. Ustalimy, czy oferowane przeze mnie wsparcie jest odpowiednie i czy potrzebna jest współpraca z innymi specjalistami. Konsultacje psychodietetyczne nie zastępują kompleksowego leczenia zaburzeń odżywiania.
Ile spotkań będę potrzebować i jak często się odbywają?
Liczbę i częstotliwość spotkań ustalamy wspólnie, uwzględniając Twoją sytuację, cel i możliwości. W trakcie współpracy sprawdzamy postępy i dalsze potrzeby. Nie musisz z góry decydować się na cały cykl.
Ile kosztuje konsultacja i jak długo trwa?
Konsultacja trwa około 60 minut. Cena konsultacji online wynosi 220 zł. O cenę spotkania w gabinecie w Warszawie zapytaj przy ustalaniu terminu.