Wiedza

Wieczór i noc

Wieczorne jedzenie, sen, pory posiłków i rytm dnia.

Po lampce wina masz ochotę na przekąski. Skąd ten apetyt?

Kolacja skończona, a po kieliszku wina chipsy na stole nagle wydają się wyjątkowo kuszące.

Jesteś „sową”? Dopasuj jedzenie do swojego rytmu

Rano potrzebujesz czasu, żeby się rozkręcić. Wieczorem wreszcie masz energię, a wtedy pojawia się też apetyt.

Jesz późno albo budzisz się na jedzenie. Kiedy warto się temu przyjrzeć?

Kolacja o 21:30 po powrocie do domu. Kanapka po nocnym przebudzeniu.

Jest po 18:00, a Ty jesteś głodna. Co z kolacją?

Wracasz z pracy, ogarniasz dom i dopiero o 19:30 masz chwilę, żeby zjeść.

Kolacja przed snem: czy naprawdę trzeba odczekać trzy godziny?

Jest późno. Dopiero wróciłaś, jesteś głodna, a za godzinę chcesz się położyć.

Kolacja przy serialu: czy jesz na autopilocie?

Siadasz z kolacją do serialu. Po chwili talerz jest pusty, a Ty ledwo pamiętasz, jak smakowało jedzenie.

Po krótkiej nocy masz większą ochotę na jedzenie?

Budzik dzwoni za wcześnie. Kawa pomaga tylko na chwilę, a myśli coraz częściej wracają do czegoś słodkiego.

W weekend jesz i śpisz później. Jak odnaleźć swój rytm?

W piątek nastawiasz budzik ostatni raz. W sobotę śniadanie staje się brunchem, obiad przesuwa się na później, a kolacja wypada ze znajomymi.

„Cały dzień się trzymam, a wieczorem podjadam”. Czy to brak silnej woli?

Przez cały dzień ogarniasz zadania, ludzi i decyzje. Wieczorem siadasz i wreszcie możesz odetchnąć.